Le changement d'horloge se produit deux fois par an - mais d'une manière ou d'une autre, il parvient à attraper les gens à chaque fois.
C'est soudain à nouveau cette période de l'année où nous sautons en avant - ce qui signifie que nous avançons l'horloge d'une heure.
Heureusement, de nos jours, la plupart des smartphones le font pour nous, mais vous devrez toujours régler les montres analogiques que vous possédez encore.
Nous utilisons actuellement Greenwich Meantime (GMT), ce qui signifie que lorsque les horloges changeront, nous passerons à l'heure d'été britannique (BST).
Malheureusement, cela signifie que nous allons perdre une heure de sommeil – vous voudrez donc noter quand cela se produira.
A quelle heure l'horloge avance-t-elle ?
Les horloges avancent ce soir pour marquer le début de l'heure d'été britannique (Image : Getty Images/EyeEm)
L'horloge avancera d'une heure aux premières heures du dimanche 28 mars 2021.
Plus précisément - l'horloge avancera à 1h du matin - ce qui signifie qu'elle deviendra soudainement 2h du matin.
Le changement se produit toujours le dernier dimanche de mars au milieu de la nuit pour s'assurer qu'il y ait le moins de perturbations possible.
Les horloges remontent à 2 heures du matin le dernier dimanche d'octobre, soit le 31 octobre de cette année.
Pourquoi les horloges changent-elles chaque année ?
Les horloges avancent à 1h du matin (Image : Getty Images)
Les horloges avancent pour qu'il y ait plus de lumière du jour le soir et moins le matin.
L'idée de l'heure d'été a été proposée pour la première fois par le scientifique américain Benjamin Franklin en 1784.
Cependant, ce n'est qu'en 1907 qu'une proposition sérieuse a été faite par William Willett en Grande-Bretagne.
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Il était en colère contre le gaspillage de la lumière du jour pendant la matinée d'été et il a auto-publié une brochure intitulée The Waste of Daylight.
Malheureusement, le gouvernement britannique a eu besoin de convaincre pour officialiser le changement d'horloge.
Ce n'est qu'un an après la mort du constructeur que le changement d'horloge a été mis en œuvre.
La BST a été introduite via la loi sur l'heure d'été de 1916.
Conseils pour faire face au changement d'horloge
Les horloges avancent toujours le dernier week-end de mars et remontent en octobre (Image : Getty Images)
Shaeeb Ali, praticien clinique avancé et pharmacien prescripteur indépendant à MedsOnline247 , a partagé ses méthodes pour passer une bonne nuit de sommeil au début de la BST.
Il a déclaré : Bien que nous ne perdions qu'une heure de sommeil lorsque les horloges avancent, le déplacement du temps dans les deux sens réinitialise notre rythme circadien. Cela signifie que pendant quelques jours, nos horloges biologiques internes ne sont plus synchronisées avec notre cycle normal de jour et d'heure.
Certaines personnes ressentiront peu d'effet du changement d'horloge. Cependant, pour d'autres, comme ceux qui souffrent déjà d'insomnie, le changement est susceptible d'être assez perceptible. Il y a beaucoup d'incertitude au Royaume-Uni en ce moment en raison de la pandémie et du troisième verrouillage, qui est susceptible d'avoir une influence supplémentaire sur les habitudes de sommeil.
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Voici ses conseils :
1. Préparez-vous au changement d'heure en avançant légèrement l'heure du coucher de 10 minutes chaque jour.
2. Les somnifères ne doivent être pris qu'à titre de mesure temporaire pour une courte période, mais peuvent être efficaces.
Shaeeb a déclaré : La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps et peut être trouvée dans des médicaments tels que Circadin, qui aide le corps à ajuster son horloge interne. Il est souvent utilisé par ceux qui souffrent du décalage horaire pour ajuster leurs habitudes de sommeil en raison des changements d'horaire de travail et pour aider les personnes aveugles à établir un cycle jour/nuit.
3. Si vous préférez une méthode plus naturelle, essayez de prendre des suppléments de santé tels que le 5-HTP (5-hydroxy-tryptophane), un acide aminé que votre corps produit naturellement.
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4. Une autre grande forme naturelle de soulagement est les remèdes à base de plantes comme le chardon-Marie.
Shaeeb a déclaré : Traditionnellement utilisé pour traiter les maux d'estomac ou l'indigestion, le chardon-Marie contient de la silymarine, un ingrédient actif qui peut aider à renforcer votre système immunitaire et présente de nombreux avantages pour la santé.
